人生如賽跑，
我們總在追趕著各種目標(biāo)：
如何賺更多錢
如何考出好成績
如何贏得他人的喜愛
如何塑造更好的身材
如何培養(yǎng)更優(yōu)秀的孩子……

在這場無盡的追逐中，我們不敢停歇，害怕被別人甩到后面，我們漸漸陷入抑郁與焦慮的漩渦。我們常常感激陪伴我們走過日與夜的人，感激這偉大的時(shí)代，卻忘了感激一個(gè)最重要的存在：我們自己。

過去的一年，你照顧好自己了嗎？請(qǐng)花點(diǎn)時(shí)間，善待自己。因?yàn)橹挥形覀兿日疹櫤米约旱纳硇?，才能?shí)現(xiàn)穩(wěn)定、持續(xù)的成長。

01 承認(rèn)自我需要呵護(hù)

自我照顧的第一步：正視自己的感受，傾聽身體的呼喚。疲憊、無力、焦慮……這些都是身體在告訴你：“我需要休息，需要被照顧?！碑?dāng)你承認(rèn)自己需要被照顧，你便能適時(shí)停下腳步，積攢能量，接下來勇敢地向前走。

02 聆聽內(nèi)心的聲音

及時(shí)自我覺察，關(guān)注身體、心里的表達(dá)，尤其是在逆境中，更要敏銳地覺察自己的需求。一方面我們要了解自己真正的渴望，梳理出能滿足自己需求的方式，然后行動(dòng)起來；另一方面不要因?yàn)楹ε卤痪芙^而壓抑自己的需求，用溫和的態(tài)度、堅(jiān)定的立場、充分的理由表達(dá)自己需求。

03 讓運(yùn)動(dòng)成為良伴

運(yùn)動(dòng)是緩解不良情緒的得力助手。有研究表明，只需連續(xù)運(yùn)動(dòng)7-10天，抑郁癥狀便可得到改善。無論是體育鍛煉還是實(shí)際行動(dòng)，動(dòng)起來總會(huì)對(duì)身心有益。

04 適時(shí)休息，讓內(nèi)心回歸平靜

再忙，也不要忘了給自己留出休息的時(shí)間。休息不只是放松，更是心靈的滋養(yǎng)。嘗試一些放松的活動(dòng)，如唱歌、繪畫、書法或香薰浴，讓內(nèi)心回歸平靜。但要注意排除那種讓自己更累的休息方式，如玩游戲、喝酒或競技性活動(dòng)等，這種休息可能會(huì)讓你“更累”。

05 適合自己的社交方式能讓你獲得支持

與家人、朋友分享你的喜怒哀樂，讓他們成為你的支持力量。當(dāng)你覺得力不從心時(shí)，勇敢地向信任的人尋求幫助。傾訴不總是壞事，別總憋著，讓心得以釋懷。

06 尋求專業(yè)援助

如果你感到不知所措或悲傷，可以跟我們聊聊，中山市心理援助熱線0760-88884120始終為你敞開。

如果情緒問題持續(xù)影響日常生活，且自我調(diào)整效果不佳，請(qǐng)勇敢尋求專業(yè)幫助，及時(shí)到心理?？漆t(yī)院就診尋求專業(yè)的幫助。

請(qǐng)記住，
在這世界上，你最珍貴。
請(qǐng)先好好照顧自己，
才不枉費(fèi)人世間走一遭。

編輯 陳彥? 二審 朱暉? ?三審 查九星