每年到了高考查分的時候，總有人在查分頁面陷入沉思。當(dāng)成績未能達到預(yù)期，那些強撐的緊張瞬間化為自我懷疑：“爸爸媽媽會不會很失望？”“我是不是完蛋了？”“我的未來在哪里？”分?jǐn)?shù)無法定義你的人生，而此刻的情緒反應(yīng)，恰恰證明你對自己未來很在意很珍惜。

致失意的你：想哭就哭，不丟人

如果分?jǐn)?shù)不如預(yù)期，你此刻可能：

胸口像壓著塊大石頭；

反復(fù)想著“那道題不改答案就好了”；

害怕遇見親戚鄰居的詢問。

就像剛跑完馬拉松會腿抖一樣，這些情緒都是人在經(jīng)歷挫折后的正常反應(yīng)。建議你：

①哭個痛快：別信“男兒有淚不輕彈”，眼淚帶走的壓力激素是真的能“哭出來就好受點”。

②動起來：去籃球場砸籃板，在KTV包廂狂吼《海闊天空》，暴走三公里...讓身體幫情緒“泄洪”。

③吃頓好的：火鍋燒烤小龍蝦比泡面可能更適合當(dāng)下，當(dāng)然也要注意飲食健康和節(jié)制，切勿暴飲暴食。

④忙起來：整理三年積壓的教材，幫媽媽修好壞了的電風(fēng)扇……

給家長的特別叮囑：

做孩子的“情緒容器”，而非“二次傷害源”

父母的一句話可以成為治愈的良藥，也可能變成壓垮孩子的最后一根稻草。

最智慧的應(yīng)對法：

① 一個結(jié)實的擁抱（別急著說“沒關(guān)系”）。

②端盤切好的西瓜放在門口（附張便利貼：“爸媽永遠(yuǎn)是你的隊友”）。

③暫時幫孩子擋掉七大姑八大姨的“關(guān)心”電話。

請這樣對孩子說：

“我看到了你的努力，這比結(jié)果更加珍貴”（肯定他的付出）

“無論去哪所大學(xué)或是選擇復(fù)讀，家都是你的港灣”（建立安全感）

“如果你很難受，可以跟我或者朋友訴說”（給予傾訴空間）

請避免這樣說：

“早讓你多刷題……”

解析：這樣會強化孩子自責(zé)情緒。

“隔壁小王考了……”

解析：這樣的比較會造成孩子的二次傷害。

“這點挫折就.……”

解析：這樣貼標(biāo)簽會降低孩子自信心，導(dǎo)致自我懷疑。

“我們花了那么多錢上補習(xí)班……”

解析：將孩子工具化。

全家會議：打開人生的“多選模式”

高考不是命運的判決書，而是一次成長校準(zhǔn)——讓我們看清自己的抗壓能力、學(xué)習(xí)模式、情緒特點。這些覺察，正是未來成功的基石。

當(dāng)情緒風(fēng)暴逐漸平息，全家人可以圍坐在餐桌前，開一次人生新路口的作戰(zhàn)會議。

場景A：關(guān)于復(fù)讀

孩子想再戰(zhàn)？全家一起評估：

①今年是發(fā)揮失常還是正常水平？

②抗壓能力夠不夠？

③是否有明確提升方案和重點？（而非“再蒙一年”）

有人第二年逆襲，也有人壓力更大。關(guān)鍵不是“復(fù)讀對不對”，而是“適不適合”。

場景B：關(guān)于志愿

分?jǐn)?shù)范圍內(nèi)的選擇比想象多：

① 職業(yè)院校的王牌專業(yè)。

②二本三本也有自己的優(yōu)勢學(xué)科。

③冷門但有趣的專業(yè)，結(jié)合自己的興趣點。

這些信號要警惕（家長必看）

如果孩子出現(xiàn)以下表現(xiàn)超過2周，請及時尋求專業(yè)救助：

情緒信號：持續(xù)流淚/暴躁、自我貶低、情感麻木；

生理信號：持續(xù)失眠/嗜睡、頭痛胃痛、暴食厭食；

行為信號：閉門不出、自殘傾向、拒絕溝通。

家長請立即做：

①撥打24小時心理援助熱線：

12356（0760-88884120）；

②靜靜陪著TA，并“刪除”家里危險物品；

③陪同前往精神心理科門診求助。

中山市第三人民醫(yī)院南朗門診：0760-85528987；

中山市第三人民醫(yī)院石岐門診：0760-88311470；

中山市第三人民醫(yī)院心理衛(wèi)生中心：0760-89980050。

如需幫助，請撥打12356（0760-88884120）24小時心理援助熱線，或門診預(yù)約就診。